上班族腰疼如何缓解才好

生男生女 28 2020-08-19 10:28:28

我们都知道久坐一直都是上班族的特性,而当你久坐是就会导致一些疾病的出现,腰疼就是极为常见的。那腰疼怎么办呢?其实想要缓解腰疼的方法有很多,那下面就简单的介绍几种有效的缓解技巧哦,让你轻松摆脱腰疼。

上班族腰疼如何缓解才好 健康 第1张

上班族这么做可以缓解腰疼

第一:改善坐姿

其实对于上班族来说不良的坐姿就是导致腰疼的主要因素,因此想要缓解疼痛就要及时的去改善坐姿哦。建议直接坐下李的时候可以将屁股向后挪动3cm,这样有利于调整好骨盘,有效缓解坐姿。

第二:桥式运动

当你下班会回家之后可以选择试试这种运动哦,首先就是直接躺在床上,然后双腿并拢屈膝,然后头部还有肩部都紧紧贴在余家上面,利用腰部的力量,让腰部还有臀部以及大腿都离开地面,形成拱桥式保持5秒再恢复原样即可。

上班族腰疼如何缓解才好 健康 第2张

第三:按摩

腰疼怎么办才好呢?其实中医按摩是不错的选择哦,我们都知道按摩是可以刺激穴位达到调理器官的效果,因此当你腰疼时,不妨将双手直接搓热了,然后放在腰部的位置上,这有利于促进血液的缓解,从而缓解腰疼。

上班族腰疼如何缓解才好 健康 第3张

第四:伸伸腰

上班族腰疼应该怎么办呢?其实可以适当的伸伸腰哦。当你上班疲劳的时候可以简单的伸伸腰,这可以避免腰部过于僵硬,有利于改善腰部疼痛,很适合在上班时操作哦。

其实腰疼可以说是上班族极为常见的病症了,十个上班族起码有六个有腰疼的情况,那腰疼怎么办呢?朋友们别担心,可以试试用以上的方法来改善哦,比如说伸腰或者是按摩还有调整坐姿等等,这些都是有利于保护腰部的调理。

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