女白领日常多补充3种营养

生男生女 48 2020-08-20 10:28:30

女白领可是很不错,因为她们不需要在外工作,不需要受到风吹日晒。不过一些女白领的工作压力还是挺大的,若是不认真保健身体的话,再加上长时间熬夜加班工作,身体可是会受不了的。建议女白领日常要好好补充营养物质,帮助滋养身体,那么女白领要补充什么营养呢?下面这几种营养物质,必须要好好补充,一个都不能落下。

女白领日常多补充3种营养 健康 第1张

女白领要补充什么营养

一、矿物质

女人们在健康的情况下,每个月都会来月经,也就是有好几天的时间,阴道会流血,这就是经血。经血中包含了不少新鲜的血液,而血液中含有大量的营养物质,比如说铁、锌、钙等矿物质。这些矿物质是人体必需的营养物质,若是缺乏的话,女人们会变得乏力,疲劳,精神状态也会非常不佳。对此,建议女白领们,要及时为自己补充矿物质,建议多吃新鲜的水果,日常进食要搭配适量的蔬菜,还有牛奶、豆浆要多喝一些。

女白领日常多补充3种营养 健康 第2张

二、维生素

维生素是维持人体生理功能的重要成分,尤其是与脑、神经的代谢有很大的关系。女白领用脑时间长,为了大脑健康,需要及时补充维生素。其中新鲜的蔬菜、全麦食物、糙米、黄豆等含有丰富的维生素,可以多吃一些。其中,女白领们想要提高工作效率的话,要多吃一些含有维生素E、维生素C多的食物。如果工作繁忙,无法通过饮食补充维生素的话,可以选择服用一些维生素补充剂。

女白领日常多补充3种营养 健康 第3张

三、蛋白质

女白领的工作特点是用脑,想要大脑转得快,就要为大脑提供充足的营养物质,也就是补充一些营养脑神经的氨基酸。而蛋白质中由多种氨基酸组成,想要滋养大脑的话,要适当补充蛋白质。所以说,女白领要记得适当吃肉,比如说鱼肉、猪瘦肉等,含有的蛋白质含量非常多。另外,豆类、芝麻、粗粮中也有不少,建议日常要适当吃一些。

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