坐月子期间牢记两大饮食原则

生男生女 34 2020-08-25 12:43:22

坐月子很重要,女人们必须要重视起来,月子期的饮食不注意的话,会影响身体恢复,从而影响健康。为了身体早点恢复,恢复的好一些,自然是要注意饮食了。那么坐月子如何饮食呢?建议大家选择适合自己的方法饮食,多注意一些,不该吃的绝对要忌口呀!

坐月子期间牢记两大饮食原则 健康 第1张

坐月子如何饮食

一、根据生产方式选择

顺产的女人们,建议在产后的一个星期吃些富含膳食纤维的食物,因为月子里活动少,而且因为生产消耗了很多的气力,身体和肠胃都比较虚弱,比较难消化很容易便秘。也就是要多吃些蔬菜,当然还要合理吃些富含蛋白质的食物,帮助受到损伤的组织更好地修复。另外,富含维生素C、铁元素的食物,可以多吃一些,能够弥补因为生产而流失的血液。

坐月子期间牢记两大饮食原则 健康 第2张

如果是剖腹产的话,要记得产后六个小时之内,一定不要吃食物,任何食物都不行。当然可以适当喝些水,帮助刺激肠胃道蠕动。想要吃东西的话,必须要在肠胃恢复正常之后再吃一些流质的食物,比如说粥类、汤水等等。另外,就算可以吃东西了,也要避免吃鸡蛋,牛奶和豆浆也不要喝,这些东西很容易导致胀气。

坐月子期间牢记两大饮食原则 健康 第3张

二、根据体质补充营养

不同的体质,补充营养的方法是不同的,这个道理也适合用在月子期的女人们。为了让身体尽早恢复,产妇们要根据自己的体质补充营养。比如说寒性体质的产妇,要选择温补类的食物,帮助养血补气,同时注意忌口油腻的食物,否则容易腹泻。比如说热性体质的产妇,可以吃些丝瓜、冬瓜、莲藕等食物,不要吃过于滋补的食物,以免造成上火问题。

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