春节假期的两大减肥方法

美容护肤 121 2020-06-10 04:37:54

春节假期延长了,女人们待在家里不上班的时间又多了一些。在假期里的时候,女人们不是在吃就是在睡,所以身体很容易长肉,造成臃肿的身材。这对想要苗条身材的女人来说,这个是一个致命的打击。所以经常有人问春节假期容易长肉怎么减?不要急,这里推荐几个节后减肥的好方法,试一试也许效果很不错。

春节假期的两大减肥方法 美容 第1张

春节假期容易长肉怎么减

一、进行腹式呼吸

也就是在吸气的时候腹部要充分膨胀起来,在呼气的时候腹部则需要收缩起来,而且要尽可能地收缩。这样做可以踧踖肠胃蠕动,促进体内的废物更好地排出,从而减少废物堆积。建议在日常步行或者说站立的时候,要用力的收缩小腹,并且配合腹式呼吸,能够让小腹肌肉变得更加结实。坚持几个星期之后,你的小腹会趋于平坦,再也没有叫你“腹婆”了。

春节假期的两大减肥方法 美容 第2张

二、控制吃喝

过节的时候,人们的心情都很愉快,而且家人欢聚一堂,吃喝的摄入量就会增加许多。每天吃喝多一点,整个假期下来,吃进肚子里的食物就要比平常多得多了。要知道肠胃的消化能力是有限的,一下子吃太多食物的话,肠胃是无法及时消化的,因此一部分食物就会堆积在身体里面,而且进食过多的话,还会造成营养过剩。这些情况都是可能造成肥胖的,所以说,节后上班以后,要控制吃喝,合理进食才行。

春节假期的两大减肥方法 美容 第3张

除了一日三餐要控制摄入量之外,还要记住不要吃夜宵。很多女人假期的时候,很喜欢熬夜,而熬夜消耗大,很容易感到饥饿,因为她们总喜欢煮宵夜吃。吃夜宵可是造成肥胖的一大重要原因,如果你想要减肥成功的话,必须要戒掉吃宵夜的习惯。

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