坚持几个瘦腿动作燃脂不是问题

美容护肤 121 2020-06-12 21:11:38

在生活中有不少的朋友都想着去瘦腿,因为大象腿看起来极为的丑陋。那如何瘦腿呢?其实瘦腿很简单的,每天只要坚持几个动作就可以轻松瘦出自己想要的腿型了,想要筷子腿或者是大长腿都是可以实现哦,那下面就简单的来分享这几个动作吧。

坚持几个瘦腿动作燃脂不是问题 美容 第1张

这几个动作可以轻松瘦腿

第一:后踢腿

首先准备好一个瑜伽垫,整天个直接跪趴在瑜伽垫上面,双手五指撑开直接与肩同宽支撑在瑜伽垫上面。然后抬起左腿向左上方弓腿,20个为一组,做完换右腿。这个动作既可以锻炼到大腿的内侧,同是也可以锻炼到后侧。

第二:侧支撑蚌式开合

首先就是直接侧卧在上面,让手臂跟肩膀直接在一条线上,利用肘部的力量将支撑起整个身体,另外一只手臂直接弯曲放在身体上。双腿直接并拢呈现直角状,内侧的膝盖直接接触地面,然后上面的腿尽可能的向上撑开再收回,15个为一组,做好后换另外一边。

坚持几个瘦腿动作燃脂不是问题 美容 第2张

第三:画圈踢

同样准备好瑜伽垫,然后一侧的手撑在瑜伽垫上面,膝盖直接支撑在瑜伽垫上面。然后另外一只手直接叉腰,另外一只脚直接腾空开始画圈圈,三分钟为一组,做完换边。这个动作可以锻炼到整个肌肉了,坚持下去很容易就会瘦腿了。

坚持几个瘦腿动作燃脂不是问题 美容 第3张

第四:交叉踢

首先准备好瑜伽垫,然后直接俯躺的方式弓起身体,双手手掌跟脚尖直接支撑起身体,然后抬起右脚直接开始从上往左腿踢,其实这个跟后腿踢极为相似。15个一组,做完后换边了。这个动作可以锻炼到大腿的内侧,因此可以达到瘦腿的效果哦,建议每次坚持做好三组。

如何有效的瘦腿呢?其实运动是最为明显的,那想要拥有大长腿消灭大象腿的朋友可以试试以上的几种动作哦,这些都是可以轻松的瘦腿哦。

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