女生进入更年期容易发胖的两个原因

美容护肤 110 2020-06-18 10:50:40

女人们到了更年期之后发胖的速度越来越快,这是什么原因导致的呢?小编提醒,更年期发胖的原因有很多,想要减肥的话,改善臃肿的身材,就要了解一些让你变胖的原因。如此才能选对合适的方法减肥,让你快速瘦下来,而且不容易反弹。

女生进入更年期容易发胖的两个原因 美容 第1张

更年期发胖的原因

一、缺乏运动

到了更年期的时候,女人们的年龄都比较大了,这个时候四肢活力会下降,因此,很多女人都不愿意外出活动,更别说坚持体育锻炼了。缺乏锻炼,长时间不活动身体的话,很容易导致脂肪堆积在身体内部,而慢慢地发福。所以说,更年期女人们要动起来,别整天窝在家里,不妨吃完完饭,去跳跳广场舞,让四肢活动活动。

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二、营养过剩

如今生活水平挺高了,伙食自然也变好了,很多女人到了更年期之后,总觉得自己老了,喜欢吃一些保养品,帮助自己延缓衰老。比如说燕窝、阿胶、鱼肝油等等,大鱼大肉等肉食自然是少不了的。整天这样吃的话,身体就会摄入过多的营养,而到了更年期时候,女人们的吸收代谢能力比较差,就容易造成营养堆积在身体里面,最终造成肥胖。

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所以说,平日里女人们要学会控制饮食,想要通过食疗进补的,要适可而止,也就是要把握一个度。同时日常饮食要清淡一些,别整天大鱼大肉的,一点素菜都没有。进入更年期的时候,女人们要多吃黄豆及其制品,因为其含有植物雌激素,吃了能够弥补更年期雌激素不足的问题。从而让体内激素水平恢复平衡,避免发福。

其中,更年期女人们发胖了以后,不妨吃些核桃(含有某种脂肪酸,吃了以后容易有饱腹感,减少食物摄入,帮助减肥)、麦片(富含纤维素,有助排毒维持身材目的)帮助减肥

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