产后抑郁的调理方法,产后抑郁如何调理

生男生女 63 2020-07-24 18:43:58

产后抑郁是很多生完宝宝的女人都有过的问题,如果你有这个问题,不能不理它,更不要小瞧它。因为产后抑郁变成很严重的时候,女人们就可能产生自S行为,甚至带着孩子自S。所以说,来了解一下产后抑郁的调理方法。

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产后抑郁的调理方法

第一、转移注意力

宝宝小,容易哭闹,所以带宝宝很容易疲劳,加上月子里和婆婆起了冲突,整个人容易有不愉快的情绪。而且特别容易想起伤心的、难受的、让自己生气的事情,从而开始整天闷闷不乐的,甚至变得十分暴躁,更容易因为小问题而流泪大哭。长时间如此,产妇很容易精神崩溃,进而让产后抑郁问题变严重。对此,建议产妇们要学会转移注意力,平日里不要太计较,要心宽一些。多想想愉快的事情,比如说自己有了和丈夫的爱情结晶。空闲的时候,做些自己喜欢的事情,比如说画画、打毛衣等等。

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第二、锻炼身体

想要赶走抑郁,产妇需要坚持锻炼身体。因为当身体动起来之后,烦恼会被消除,而且还能疏通气血,让身体放松。当产妇运动之后,会感觉负担和压力少了,身体轻松了许多。当然,产妇锻炼身体要选择合适的运动,不能过于剧烈,因为产妇的身体需要经过一段时间的调养才能恢复到产前的水平。建议平日里可以做冥想瑜伽,或者傍晚吃完饭,拉上老公去外面散散步,聊聊天,过一下两个人的时光。

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当然,想要调理产后抑郁问题,家人一定要配合,要理解产妇,不要给她们施压。家人的理解和宽慰,是指引产妇的明灯。

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