女生怀孕初期的饮食选择安排

生男生女 50 2020-07-28 12:44:16

孕妇怀孕期间是需要特别注意的,如果不注意饮食和生活习惯,那么就会影响自身的健康,也会影响胎儿的健康。而在孕妇怀孕期间,怀孕初期是一个关键的时期,这时候就需要知道吃什么好,那么孕妇怀孕初期到底应该吃什么呢?大家可以按照饮食方案来自行安排。

女生怀孕初期的饮食选择安排 育儿 第1张

一、土豆炒番茄

食材:土豆,番茄,大

步骤:

1、首先将土豆和番茄清洗干净切成块儿;

2、热锅凉油,油温上来之后倒入少许的蒜末,爆香之后放入土豆片翻炒,之后再加入番茄块;

3、番茄炒变软之后,加入少许的盐调味儿即可。

女生怀孕初期的饮食选择安排 育儿 第2张

二、青椒山药泥

食材:山药,青椒

步骤:

1、山药和青椒清洗干净之后,将山药去皮切成小块儿,之后将山药放入蒸锅上蒸十分钟;

2、山药冷却之后,碾成泥;

3、青椒切成小块儿放入山药泥之中,撒上少许的盐即可。

女生怀孕初期的饮食选择安排 育儿 第3张

孕妇可以遵照以上两种食谱进行安排孕妇饮食,在怀孕初期需要注意的是应该在饮食上面减少佐料的量,尽量使用原生态、新鲜的天然食品,避免食用色素和其他的添加剂,尤其是一些腌制食品,还有剩菜等等。

孕妇在生吃蔬菜的时候也应该考虑到蔬菜是否清洗干净,水果也是一样,最好是去皮之后在使用,这样可以避免农药污染。另外,建议孕妇应该远离咖啡因,还有汽水等用品。

戒烟戒酒,这些不良的习惯都会影响腹中的胎儿,也会危害孕妇的健康,三餐方面应该注意营养均衡,蛋白质和碳水还有无机盐都需要适当的摄入,缺一不可。还有草酸和其他维生素对胎儿的器官形成和发育有重要作用,需要每天按量补充。

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