孕妇便秘试试3种改善方法

生男生女 51 2020-07-30 20:58:58

便秘让很多孕妇很头疼,总是无法顺利排便,让她们觉得肚子胀胀的,而且每次蹲厕所都十分难受。注意了,孕妇便秘问题得不到改善的话,会导致身体内的堆积大量的毒素,当毒素渗入到胎膜里面以后,会损伤胎儿健康。所以说,孕妇需要尽早改善便秘,那么孕妇便秘怎么改善呢?

孕妇便秘试试3种改善方法 育儿 第1张

孕妇便秘怎么改善

一、增加活动量

一些孕妇因为身体变得笨重了,所以不喜爱运动,整天都窝在家里的沙发上看剧、吃零食,一点都不爱活动。注意了,长时间缺乏运动的话,肠道蠕动速度会减慢,从而导致排便困难,增加便秘问题。所以说,平日里要适当活动身体,比如说完饭后散散步。

孕妇便秘试试3种改善方法 育儿 第2张

二、注意饮水技巧

想要便秘问题得到解决的话,需要多喝水,而且要掌握喝水的技巧,让水分更快达到肠胃。比如说坚持每天在固定的时间内喝水,而且要大口大口地喝,这样喝水能够让水分尽快达到结肠,促使粪便变松软。当粪便变软了以后,肠道蠕动的时候,粪便才能更好地被排出身体外面。其中,建议早起的时候,要记得先喝一杯温开水,用来促进肠道内的粪便变软。

孕妇便秘试试3种改善方法 育儿 第3张

三、养成定时排便的习惯

孕妇们要养成早上定时排便的习惯,其中,建议吃完早餐一个小时之后排便是最好的。因为吃完早餐以后,结肠推进活动比较活跃,有利于启动排便行为。其中,建议早餐要喝牛奶或是开水,因为肠道蠕动需要水分的推动,为了肠道蠕动加快,更快清空里面的废物,需要补充水分。每天都坚持这样做的话,就会养成定时排便的习惯,这个时候当你有便意的时候,不管你在做什么,都应该尽量第一时间就去排便,而不是忍着拖到很久去。因为憋便次数过多的话,会加重便秘的。

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