孕妇控制体重的3个小技巧

生男生女 44 2020-08-02 15:44:35

孕妇平常的时候,都喜欢多吃一点东西,因为怕自己吃的太少了,不利于胎儿发育。但是需要记住的是吃太多了可是会长胖的。一旦长胖了,就容易生出许多的疾病,对自己的健康和胎儿的健康都非常不利的。因此,孕妇要学会控制自己的体重,那么孕妇如何控制体重呢?这里推荐几个好方法,建议孕妇们来了解一下。

孕妇控制体重的3个小技巧 育儿 第1张

孕妇如何控制体重

技巧一、控制饮食

孕期的时候容易长胖,都是因为吃太多了,一天吃五六顿,每顿量都很多,而且还有零食吃。怎么会不胖呢?对此,建议孕妇们要学会控制饮食。一日三餐跟着吃,不要吃太撑了,以免伤胃。饿了就吃些坚果和水果,不要吃主食和肉类。因为这些食物都是容易长肉的,平常的时候,除了肉要吃之外,蔬菜也要吃。荤素合理搭配才能营养充足,不会营养过剩。

孕妇控制体重的3个小技巧 育儿 第2张

技巧二、适度运动

很多孕妇很小心,害怕会伤到孩子,所以整个孕期都不敢动。其实适度的运动,对身体是有好处的。比如说增强体力,届时生孩子比较好生。如果整个孕期吃了就睡,睡醒了就吃的,一点运动都没有的话,肉就全部长自己身上了,肯定会变胖的。建议吃完饭以后,和自己老公去散散步,走一走有助消食,消耗多余的热量,避免身体发胖。

孕妇控制体重的3个小技巧 育儿 第3张

技巧三、睡前不吃东西

孕妇总是饿的快,因此,每次吃完正餐没多久就会饿。由于晚上肠胃的消化能力比较差,吃多了食物不容易消化,会一直堆积在身体里面,很容易积累脂肪而长胖的。所以说,在睡觉之前的三个小时之内,最好不要吃任何的食物。就算是零食和水果,也最好不要吃。吃了会习惯的,每天吃一点,整个孕期下来,胖的可不止一两斤的。

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