准妈妈预防水肿的3个好方法

生男生女 42 2020-08-03 18:43:44

女人们怀孕是值得高兴的一件事,当然同时也会给女人们带来不适,比如说出现水肿情况。水肿过于严重的话,孕妇们的行动就会受到限制,甚至还会很痛苦。因此,需要想法子预防水肿问题出现。那么准妈妈如何预防水肿呢?这里有几个小技巧,建议孕妇们要看看。

准妈妈预防水肿的3个好方法 育儿 第1张

准妈妈如何预防水肿

方法一、调整节奏

孕妇们想要预防水肿的话,需要调整自己的工作和生活节奏,不要太快了,要慢下来。这就需要孕妇们确保自己的休息时间,除了上班以外,其余时间要多休息,不要让自己过于紧张和劳累。有条件的话,最好每餐饭吃完以后休息半个小时,下午休息两个小时。如果要继续上班的话,无法躺着休息的话,建议坐着休息的时候,将腿抬高放在椅子上。

准妈妈预防水肿的3个好方法 育儿 第2张

方法二、不要长时间保持一个姿势

需要工作的孕妇们,要注意不能长时间保持一个姿势,如果是坐着办公的话,要记得在脚下放个矮凳子,让双脚踏在上面。而且工作间隙的时候,隔一两个小时就应该起身走一走,这样子可以增加下肢血液循环,减少水肿问题出现。而且坐着的时候千万不要跷二郎腿,同时要多伸展腿部,比如说动动脚趾、脚跟啥的,帮助伸展小腿肌肉。

准妈妈预防水肿的3个好方法 育儿 第3张

方法三、适当抬高自己的双腿

孕妇们在晚上睡觉之前,或者说躺着午休的时候,建议把双腿抬高十五到二十分钟,这样子可以起到加速血液回流,减轻静脉内压的双重作用。经常这样做,能够缓解孕期水肿。如果晚上睡觉的话,可以用枕头垫在双腿下方。如果是工作时在办公室内午休的话,则可以准备好一条椅子,将双腿放在椅子上,同样是可以预防或者说缓解孕期水肿的。

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